Se heurter au mur

Vous avez peut-être déjà entendu l'expression « frapper le mur » et vous savez que cela peut arriver lors d'un sport d'endurance, par exemple la course à pied et le cyclisme. Que se passe-t-il réellement lorsque quelqu'un « frappe le mur » et que peut-on faire pour l'éviter?

Le fait de frapper le mur survient lorsque les réserves de glycogène dans vos muscles et votre foie sont épuisées. En fait, votre corps n'a plus de combustible et vous sentez physiquement et mentalement que vous ne pouvez pas continuer. Vous pouvez éviter cela en reconstituant vos réserves de glycogène pendant votre activité sous la forme d'un glucide facile à consommer. Un entraînement adéquat est également important. Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, les longues courses aident à entraîner vos muscles à stocker davantage de glycogène.