Como saber qual é o tipo de ioga certo para mim?

A maioria das pessoas pensa que ioga é apenas uma forma de exercício. Na realidade, existem diferentes tipos de ioga e cada um deles é completamente único. Todos eles têm seus próprios benefícios, e você pode descobrir que um tipo específico de ioga é mais adequado para suas necessidades e preferências do que os outros.

Neste artigo, abordaremos três tipos principais de ioga, Ashtanga, Hatha e Bikram, incluindo seus benefícios.

Ashtanga Yoga

O Ashtanga é conhecido como a forma mais atlética e desafiadora de ioga. Envolve ligar uma série de posturas em uma sequência contínua, controlando sua respiração durante todo o processo.

Como o Ashtanga envolve movimentos sinérgicos que fluem bem de uma posição para outra, pode ser um desafio. Requer muita força muscular e pode ser um treino extenuante.

Ashtanga é uma ótima forma de ioga se você deseja aumentar sua força e resistência muscular.

Hatha Yoga

O Hatha Yoga concentra-se em movimentos mais lentos e deliberados do que o Ashtanga Yoga. Seu foco principal é estimular o relaxamento e promover a restauração do corpo e da mente.

O Hatha Yoga é incrível se você estiver procurando por uma forma de ioga que ajude você a se conectar com seu lado espiritual. É ideal se você quiser usar a ioga para melhorar sua autoconsciência e a capacidade de se manter presente.

Bikram Yoga

Bikram Yoga é uma forma de hot yoga, com foco em realizar 26 posturas e posições diferentes enquanto controla sua respiração de forma eficaz.

É ótimo para melhorar a força, o equilíbrio, a postura e a amplitude de movimento das articulações. É importante saber que os estúdios de Bikram Yoga são aquecidos a 41 °C (105 °F) com 40% de umidade e podem não ser adequados para todos os indivíduos.