Wie finde ich heraus, welche Art von Yoga zu mir passt?

Die meisten denken, dass Yoga nur eine einzige Bewegungsform bietet. Dabei gibt es in Wirklichkeit verschiedene Arten von Yoga und jede davon ist völlig einzigartig. Jede hat ihre eigenen Vorteile und Sie werden vielleicht feststellen, dass eine bestimmte Art von Yoga besser für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben geeignet ist als die anderen.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen die drei Hauptformen im Yoga vor: Ashtanga-, Hatha- und Bikram-Yoga, sowie die jeweiligen Vorteile.

Ashtanga Yoga

Ashtanga ist als eine sportliche und anspruchsvolle Form im Yoga bekannt. Dabei wird eine Reihe von Posen zu einer kontinuierlichen Sequenz verbunden, in der man besonders auf seine Atmung achtet.

Da Ashtanga harmonische Bewegungen beinhaltet, die fließend von einer Haltung zur nächsten übergehen, kann diese Form sehr anspruchsvoll sein. Sie erfordert viel Muskelkraft und kann ein anspruchsvolles Training sein.

Wenn Sie Ihre Muskelkraft und Ausdauer trainieren wollen, ist Ashtanga die ideale Form des Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga besteht im Vergleich zum Ashtanga Yoga aus langsameren, bewussteren Bewegungen. Der Fokus liegt auf der Entspannung und der Erholung vom Körper und Geist.

Hatha eignet sich hervorragend, wenn Sie nach einer Yoga-Form suchen, die Ihnen hilft, sich mit Ihrer spirituellen Seite zu verbinden. Sie ist ideal, wenn Sie Ihre Selbstwahrnehmung und Ihre Fähigkeit im Hier und Jetzt zu leben, durch Yoga verbessern wollen.

Bikram Yoga

Bikram Yoga ist eine Form des Hot Yoga, bei der es darum geht, 26 verschiedene Haltungen und Posen auszuführen und dabei effektiv die Atmung zu kontrollieren.

Diese Form des Yoga ist hervorragend geeignet, um die Kraft, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und den Bewegungsumfang der Gelenke zu verbessern. Es ist wichtig zu wissen, dass Bikram-Yoga-Studios auf 41°C beheizt werden, bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 %, weshalb die Übungen nicht für jeden geeignet sind.