ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าโยคะประเภทใดที่เหมาะกับฉัน?

คนส่วนใหญ่คิดว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ในความเป็นจริง โยคะมีหลายประเภท และโยคะแต่ละประเภทก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โยคะทั้งหมดมีประโยชน์ในตัวเอง และคุณอาจพบว่าโยคะประเภทใดประเภทหนึ่งเหมาะสมกับความต้องการและความชอบของคุณมากกว่าประเภทอื่น ๆ

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโยคะหลักสามประเภท ได้แก่ อัษฎางค์โยคะ หฐโยคะ และบิกรามโยคะ รวมถึงประโยชน์ของโยคะเหล่านี้ด้วย

อัษฎางค์โยคะ

อัษฎางค์โยคะเป็นโยคะที่แข็งแรงและมีความท้าทายมากขึ้น ท่านี้เกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงชุดของท่าทางเป็นลำดับต่อเนื่องหนึ่งชุด ควบคุมการหายใจของคุณตลอด

เนื่องจากอัษฎางค์โยคะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเสริมฤทธิ์กันที่ไหลลื่นจากท่าหนึ่งไปยังท่าถัดไป จึงเป็นสิ่งที่มีความท้าทาย จึงต้องใช้กำลังของกล้ามเนื้อจำนวนมากและสามารถออกกำลังกายที่มีพลัง

อัษฎางค์โยคะคือรูปแบบโยคะที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของกล้ามเนื้อ

หฐโยคะ

หฐโยคะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ช้ากว่าและมีเพ่งจิตมากกว่าอัษฎางค์โยคะ จุดเน้นหลักคือการส่งเสริมการผ่อนคลายและส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

หฐโยคะมีความวิเศษมาก หากคุณกำลังค้นหารูปแบบโยคะที่ช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับด้านจิตวิญญาณของคุณ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการใช้โยคะเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเองและความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน

บิกรามโยคะ

บิกรามโยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะร้อน โดยเน้นที่การแสดงท่าทางและท่าทางที่แตกต่างกัน 26 ท่า พร้อมควบคุมการหายใจของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นการดีที่จะปรับปรุงความแข็งแรง การทรงตัว ท่าทาง และระยะการเคลื่อนไหวรอบข้อต่อของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสตูดิโอบิกรามโยคะได้รับความร้อนถึง 105 ° F (41 ° C) โดยมีความชื้น 40% และอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน