¿Cómo afecta el sueño al apetito?
La grelina es la hormona del hambre que hace que sientas hambre. Cuando el estómago está vacío, la grelina le indica esto al cerebro, causando que busques algo de comer. Después de comer, los niveles de grelina disminuyen y las señales de hambre se detienen.
Si dormiste mal por la noche, los niveles de grelina en tu organismo pueden aumentar. Es parte de la respuesta al estrés que tu cuerpo provoca para superar el cansancio y mantenerte a salvo, y esta respuesta es la que te hace sentir especialmente hambriento cuando te falta sueño.
¡Recuerda centrarte en una buena higiene del sueño como parte de una estrategia de control de peso!