Comment le sommeil augmente-t-il les performances lors de l'exercice?

Le sommeil joue un rôle dans l'amélioration des performances physiques et dans le bien-être physique général. Voici plusieurs façons dont le sommeil a un impact positif sur les performances physiques :

• Récupération et réparation musculaire - pendant le sommeil, le corps subit d'importants processus de récupération et de réparation musculaire. Un sommeil suffisant aide les muscles à récupérer des dommages causés par l'exercice et renforce leur capacité d'adaptation et de croissance.
• Rétablissement de l'énergie - le sommeil favorise la reconstitution des réserves d'énergie. Pendant le sommeil, l'organisme reconstitue le glycogène, la principale source d'énergie pour les muscles pendant l'exercice. Des niveaux optimaux de glycogène garantissent une énergie soutenue et une bonne endurance pendant les séances d'entraînement.
• Régulation hormonale - le sommeil joue un rôle dans la régulation des niveaux hormonaux, y compris le cortisol. Un sommeil adéquat permet de maintenir l'équilibre des niveaux de cortisol, empêchant les effets cataboliques excessifs (la dégradation des muscles) et favorisant un environnement anabolique optimal (la construction musculaire).