养成一个新的习惯需要多长时间

如果要开始养成一些健康的习惯，你可能想知道这需要多长时间。

虽然通常认为 66 天是养成新习惯的平均时间，但答案却比这更微妙。研究表明，养成一个新习惯可能需要最少 18 天，最多 254 天的时间。理想情况下，习惯一旦养成，就会自动发生。

研究表明，人类的大部分行为都是习惯性的。所以，你每天做的很多事情很可能都是由多年来养成的各种习惯形成的。

鉴于我们的很多行为都是习惯性的，不难看出养成良好的习惯有多么重要。当你有健康的习惯时，它可以让你在生活的各个方面良好发展。

这里有一些帮助你养成健康的习惯并成功坚持下去的秘诀。

习惯累积

当你将新习惯与现有习惯结合起来时，这就称为习惯累积。如果你在已有的习惯行为之前或之后养成新习惯，那么你就更有可能将这个新习惯坚持下去。

例如，如果你想开始在家里多锻炼，请尝试每次刷牙时做一些自重深蹲。你可能每天早晚都自动去会刷牙，因此，配合刷牙做一些轻度运动是增加日常运动量的好方法。

从小事做起

当习惯较小且更易于管理时，养成习惯就会变得更容易。如果你发现可以将某件事融入你的日常生活中，而且不会占用太多额外的时间，那么你就更有可能继续成功地做这件事。

结伴

与有兴趣养成类似的新习惯的人合作是保持动力的好办法。习惯喜欢陪伴！加入烹饪俱乐部、步行小组、志愿者团队等有，助于你将新的生活方式目标融入日常生活中。