Wie lange braucht es, bis man seine Ausdauer verliert?

Regelmäßiges Training kann Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie mit hoher oder niedriger Intensität trainieren, muss Ihr Herz stärker und schneller pumpen, um Ihre Muskeln ausreichend mit Blut zu versorgen. Mit der Zeit können Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch regelmäßiges Training steigern.

Wenn Sie allerdings aufhören zu trainieren, verlieren Sie irgendwann Ihre Ausdauer. Die Frage ist nur, wie lange es dauert, bis die Fortschritte verloren gehen.

Die Antwort ist individuell unterschiedlich und hängt vor allem davon ab, wie lange Sie trainiert haben und ob Sie auch dann noch aktiv bleiben, wenn Sie bereits eine gute Ausdauer erreicht haben.

Generell kann man aber sagen, dass die Erfolge und die Ausdauer nach zwei Wochen ohne Sport abnehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass dieser Rückgang anfangs nur minimal ist. Sobald Sie wieder anfangen zu trainieren, können Sie die verlorene Fitness wieder aufbauen.