Hvor lang tid skal det tage mig at falde i søvn?

Hvor lang tid det tager at falde i søvn, varierer fra person til person. De fleste kan nemt falde i søvn få minutter efter, at de er kommet i seng, mens andre kan være lidt længere tid om at falde i søvn. For dem med sunde søvnmønstre tager det i gennemsnit 10-20 minutter at falde i søvn.

Dårlig søvnhygiejne kan resultere i problemer med at falde i søvn og blive ved med at sove. En god søvnhygiejnerutine vil omfatte at skabe et søvnfremmende miljø, etablere en regelmæssig søvnplan, undgå stimulerende aktiviteter før sengetid og begrænse koffeinindtaget. Ved at følge disse fremgangsmåder kan du skabe en rutine, der signalerer til din krop, at det er tid til at sove, hvilket gør det lettere at falde i søvn.