Combien de temps dois-je mettre pour m'endormir?

Le temps nécessaire pour s'endormir varie d'une personne à l'autre. La plupart des personnes s'endorment facilement quelques minutes après s'être mises au lit, tandis que d'autres peuvent mettre plus de temps à s'endormir. Pour les personnes ayant des habitudes de sommeil saines, le temps moyen nécessaire pour s'endormir est d'environ 10 à 20 minutes.

Une mauvaise hygiène du sommeil peut entraîner des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Une bonne hygiène du sommeil consiste à créer un environnement propice au sommeil, à établir un horaire de sommeil régulier, à éviter les activités stimulantes avant le coucher et à limiter la consommation de caféine. En suivant ces pratiques, vous pouvez créer une routine qui signale à votre corps qu'il est temps de dormir, et cela le rend plus facile à s'endormir.