Wie lange sollte ich zum Einschlafen brauchen?

Jede Person braucht unterschiedlich lange, bis sie einschläft. Die meisten Menschen können innerhalb weniger Minuten nach dem Zubettgehen einschlafen, andere wiederum brauchen etwas länger. Bei Menschen mit einem gesunden Schlafverhalten beträgt die durchschnittliche Einschlafzeit etwa 10 - 20 Minuten.

Schlechte Schlafgewohnheiten können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führen. Zu einer guten Schlafroutine gehören eine für den Schlaf förderliche Umgebung, ein regelmäßiger Schlafrhythmus, die Vermeidung anregender Aktivitäten vor dem Schlafengehen und die Einschränkung des Koffeinkonsums. Wenn Sie diese Punkte beachten, können Sie zu einer Routine gelangen, die Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist, wodurch Sie besser einschlafen können.