我需要多长时间才能入睡？

入睡所需的时间完全因人而异。大多数人上床几分钟后就能轻松入睡，但有些人可能需要更长的时间才行。对于拥有健康睡眠模式的人，他们的入睡平均时间大约是10-20分钟。

睡眠健康状况不佳会导致入睡困难和难以保持久睡。良好的睡眠健康模式包括创造有利于睡眠的环境，建立规律的睡眠时间表，避免睡前激烈活动，限制咖啡因的摄入。通过遵循这些实践，您就可以创造一种模式，向您的身体发出该睡觉的信号，让您更容易入睡。