¿Cuánto tiempo deberías tardar en conciliar el sueño?

La cantidad de tiempo para conciliar el sueño varía de persona a persona. La mayoría de las personas pueden quedarse dormidas fácilmente a los pocos minutos de estar en la cama, otras pueden tardar un poco más en quedarse dormidas. Para aquellos con patrones de sueño saludables, el tiempo promedio que tardan en quedarse dormidos es de unos 10 a 20 minutos.

Los malos hábitos del sueño pueden derivar en dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Un excelente hábito del sueño incluirá crear un ambiente propicio para dormir, establecer un horario para dormir regular, evitar actividades estimulantes antes de acostarse y limitar el consumo de cafeína. Al seguir estas prácticas, puedes crear una rutina que le indica a tu cuerpo que es hora de dormir, lo que facilita conciliar el sueño.