Quelle dose de caféine par jour ne faut-il pas dépasser?

De nombreuses personnes apprécient les boissons contenant de la caféine, qu'il s'agisse d'une tasse de café ou de thé le matin ou d'une boisson énergisante en milieu d'après-midi pour se remettre d'aplomb. La caféine agit comme un stimulant, ce qui peut améliorer la concentration et réduire la fatigue. Elle peut également procurer du plaisir et de la joie. Cependant, la caféine peut avoir des effets négatifs, notamment une perturbation du sommeil, de l'agitation et une augmentation du rythme cardiaque.  La caféine est-elle une amie ou une ennemie et quelle quantité de caféine est trop importante?

En général, vous pouvez consommer jusqu'à 400 mg de caféine par jour sans effets néfastes sur la santé.  L'apport maximal recommandé est plus faible pour les femmes enceintes. Une tasse de café de 240 ml contient environ 80 à 100 mg de caféine; cependant, de nombreuses boissons au café sont beaucoup plus grandes, il est donc important de connaître la quantité que vous buvez chaque jour.  La caféine est également présente dans certaines boissons gazeuses et le chocolat, il est donc important d'en tenir compte.