Hvor meget motion har børn brug for?

Børn elsker fra naturens side at lege og bevæge sig, men i en verden fyldt med skærme og digitale fristelser er det vigtigere end nogensinde at prioritere fysisk aktivitet sammen som familie.

På verdensplan får 81 procent af børn mellem 11 og 17 år ikke nok motion. Stillesiddende aktiviteter – såsom at se tv eller scrolle på telefonen – er blevet normen, og derfor er det afgørende at motivere børn til regelmæssig fysisk bevægelse.

Hvor meget fysisk aktivitet har børn brug for?

• Børn i børnehavealderen (3-5 år): Ca. tre timers let, moderat eller intens aktivitet om dagen.
• Børn og unge (6-17 år): Mindst én times moderat til intensiv fysisk aktivitet dagligt, som inkluderer aerobe aktiviteter som løb eller fodbold, muskelstyrkende aktiviteter som klatring eller armbøjninger, og knoglestyrkende aktiviteter som gymnastik eller sjipning.

Opfordring af børn til daglig bevægelse handler ikke kun om at opfylde anbefalinger. Det handler også om at skabe sunde vaner, som understøtter børnenes trivsel på lang sigt.