Wie viel Bewegung brauchen Kinder?

Kinder spielen von Natur aus gerne und sind aktiv, aber in einer Welt voller Bildschirme und digitalen Ablenkungen, ist es wichtiger denn je, sich als Familie Zeit für Bewegung zu nehmen.

Weltweit bewegen sich 81 Prozent der Kinder im Alter von 11 bis 17 Jahren zu wenig. Bewegungsmangel, z. B. beim Fernsehen oder Scrollen auf mobilen Geräten, wird immer mehr zum Normalfall. Deshalb ist es wichtiger denn je, regelmäßige Bewegung zu fördern.

Wie viel Bewegung brauchen Kinder?

• Kinder im Vorschulalter (3 - 5 Jahre): Ungefähr drei Stunden leichte, mäßige oder intensive Bewegung pro Tag.
• Kinder und Jugendliche (6 bis 17 Jahre): Mindestens eine Stunde mäßige bis intensive Bewegung pro Tag. Dazu gehören: Aerobe Aktivitäten, wie Laufen oder Fußball spielen; Muskel stärkende Aktivitäten, wie Klettern oder Liegestütze machen; und Knochen stärkende Aktivitäten, wie Gymnastik oder Seilspringen.

Insgesamt geht es dabei nicht nur darum, die internationalen Richtlinien einzuhalten, sondern um den Aufbau von Gewohnheiten, die die Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig fördern.