¿Cuánto ejercicio necesitan los niños?

A los niños naturalmente les encanta jugar y estar activos, pero en un mundo lleno de pantallas y distracciones digitales, dedicar tiempo al movimiento en familia es más importante que nunca.

A nivel mundial, el 81 por ciento de los niños de entre 11 y 17 años no realizan suficiente actividad física. Los comportamientos sedentarios (como ver televisión o navegar en dispositivos) se están volviendo la norma, por lo que es crucial fomentar el movimiento regular.

¿Cuánta actividad necesitan los niños?

• Niños en edad preescolar (de 3 a 5 años): Alrededor de tres horas por día de actividad leve, moderada o intensa.
• Niños y adolescentes (de 6 a 17 años): Al menos una hora por día de actividad de moderada a intensa, que incluya: actividades aeróbicas como correr o jugar al fútbol, actividades para fortalecer músculos como escalar o hacer flexiones, y actividades para fortalecer los huesos como la gimnasia o saltar la cuerda.

Fomentar el movimiento diario no solo se trata de cumplir con las recomendaciones, sino de crear hábitos que apoyen la salud y el bienestar a largo plazo.