Combien d'heures de sommeil les enfants ont-ils besoin?
Lorsque vous êtes un nouveau parent ou que vous attendez votre premier enfant, il peut être difficile de savoir la quantité d'heures de sommeil dont votre enfant a besoin. La plupart d'entre nous savent que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité la nuit pour rester en bonne santé, mais les chiffres sont différents pour les enfants.
La quantité optimale de sommeil pour les bébés et les enfants dépend de leur âge. Le besoin de sommeil pour les bébés est élevé. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il est capable de rester éveillé pendant plus d'heures dans la journée.
Voici une ventilation simple du nombre optimal d'heures de sommeil dont les bébés et les enfants ont besoin pour s'épanouir en fonction de leur âge :
- 0 à 3 mois - 14 à 17 heures
- 4 à 12 mois - 12 à 15 heures
- 1 à 2 ans - 11 à 14 heures
- 3 à 5 ans - 10 à 13 heures
- 6 à 13 ans - 9 à 11 heures
- 13 à 18 ans - 8 à 10 heures