À quelle fréquence dois-je me lever et bouger?

Une activité physique régulière est un élément important d'un mode de vie sain. Parallèlement à un régime alimentaire nutritif, l'exercice physique contribue à vous maintenir en bonne santé physique et mentale.

La quantité recommandée à viser se situe entre 75 et 150 minutes hebdomadaires d'exercice modéré et vigoureux. Cependant, il n'est pas toujours facile de s'entraîner régulièrement, surtout pour les adultes très occupés. Le fractionnement de vos séances d'entraînement en une série de petites séances peut être tout aussi efficace pour vous maintenir en bonne santé. Il est beaucoup plus facile d'intégrer le mouvement dans votre journée de travail lorsque vous n'avez pas besoin de vous engager pour une heure ou deux. En plus de ces minutes d'exercice coordonnées, il est important de se lever et de bouger pendant de courtes périodes tout au long de la journée.

Il n'y a pas de nombre exact de fois où il faut se lever et bouger dans la journée. Cependant, l'objectif de se lever et de bouger au moins une fois par heure est un bon point de départ. Cela permet de rompre les longues périodes assises. Or, un mode de vie sédentaire est associé à des risques accrus pour la santé, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2. /p>