Como vencer o cansaço do meio da manhã
Você já teve vontade de tirar uma soneca mesmo ainda não sendo hora do almoço? Isso é a fadiga do meio da manhã. Pode ocorrer algumas horas após o café da manhã, causando uma queda de energia no meio da manhã e falta de concentração. Para vencer a fadiga do meio da manhã e manter seus níveis de energia ao longo do dia, aqui estão algumas estratégias úteis:
- Comece o dia com um café da manhã nutritivo e balanceado que contém carboidratos complexos e uma fonte de proteína de alta qualidade
- Mantenha-se hidratado
- Planeje um lanche saudável no meio da manhã para preencher a lacuna entre o café da manhã e o almoço
- Evite a ingestão excessiva de cafeína
- Faça um treino de baixa intensidade, dê uma volta no quarteirão ou faça alguns alongamentos leves
- Exponha-se à luz natural
- Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites, tentando dormir de sete a nove horas sem perturbações sempre que possível
- Condições de saúde mental e física (por exemplo, estresse, depressão, fadiga crônica, etc.) também podem contribuir para a queda de energia no meio da manhã. Se os sintomas persistirem, considere marcar uma consulta com seu profissional de saúde