Slut med formiddagstræthed

Har du nogensinde overvejet at tage en lur selvom klokken ikke engang var tolv? Det er formiddagstræthed. Det kan forekomme nogle timer efter morgenmaden, når energiniveauet falder og man mister koncentrationen. Her er nogle strategier til at overvinde formiddagstræthed og sikre et stabilt energiniveau i løbet af dagen:

• Start dagen med en næringsrig og afbalanceret morgenmad, der indeholder komplekse kulhydrater og en kvalitetskilde til protein
• Husk at drikke vand
• Planlæg en sund formiddagssnack, så du får noget at spise mellem morgenmad og frokost
• Undgå at indtage for meget koffein
• Lav noget let motion, gå en tur rundt i kvarteret eller brug nogle minutter på at strække ud
• Få masser af naturligt lys
• Sørg for at få nok nattesøvn. Sigt efter syv til ni timers uforstyrret søvn når det er muligt
• Mentale og fysiske sundhedstilstande (som f.eks. stress, depression, kronisk træthed osv.) kan også bidrage til et dalende energiniveau om formiddagen. Hvis symptomerne fortsætter, bør du overveje at bestille en lægetid