Comment vaincre la fatigue en milieu de matinée

Avez-vous déjà eu envie de faire une sieste alors qu'il n'est même pas encore l'heure du dîner? C'est la fatigue du milieu de matinée. Elle peut survenir quelques heures après le déjeuner, entraînant une baisse d'énergie en milieu de matinée et un manque de concentration. Pour vaincre la fatigue du milieu de la matinée et maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée, voici quelques stratégies utiles :

• Commencez votre journée par un déjeuner nutritif et équilibré qui contient un glucide complexe et une source de protéines de haute qualité
• Rester hydraté
• Prévoir une collation saine en milieu de matinée pour combler l'écart entre le déjeuner et le dîner
• Éviter la consommation excessive de caféine
• Faites une séance d'entraînement de faible intensité, une promenade dans le quartier ou quelques étirements légers
• Exposition à la lumière naturelle
• Veillez à dormir suffisamment chaque nuit, en vous efforçant de dormir sept à neuf heures sans perturbation, dans la mesure du possible
• Les problèmes de santé mentale et physique (par exemple, le stress, la dépression, la fatigue chronique, etc.) peuvent également contribuer au coup de barre en fin de matinée. Si les symptômes persistent, envisagez de consulter votre prestataire de soins de santé.