Wie Sie die Vormittags-Müdigkeit besiegen

Hatten Sie schon einmal den Wunsch, ein Nickerchen zu machen, obwohl es noch nicht einmal Mittagszeit war? Das ist die Vormittags-Müdigkeit. Sie kann einige Stunden nach dem Frühstück auftreten und zu einem morgendlichen Energietief und Konzentrationsmangel führen. Um die morgendliche Müdigkeit zu überwinden und Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, finden Sie hier einige hilfreiche Strategien:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften und ausgewogenen Frühstück, das ein komplexes Kohlenhydrat und eine hochwertige Proteinquelle enthält
• Trinken Sie ausreichend
• Planen Sie einen gesunden Vormittagssnack ein, um die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen zu überbrücken
• Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum
• Machen Sie ein Training mit geringer Intensität, gehen Sie um den Block oder machen Sie leichte Dehnübungen
• Setzen Sie sich natürlichem Licht aus
• Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, und streben Sie, wann immer möglich, sieben bis neun Stunden ungestörten Schlaf an
• Auch psychische und körperliche Faktoren (z. B. Stress, Depressionen, chronische Müdigkeit usw.) können zum Vormittagstief beitragen. Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen