Hur man hanterar förmiddagströtthet
Har du någon gång velat ta en tupplur fastän det inte ens är lunchtid? Det kallas för förmiddagströtthet. Det kan inträffa några timmar efter frukost, vilket orsakar sänkta energinivåer och bristande koncentrationsförmåga. Här är några användbara strategier för att förhindra förmiddagströtthet och upprätthålla din energinivå under dagen:
- Påbörja dagen med en näringsrik och balanserad frukost som innehåller en komplex kolhydrat och en högkvalitativ proteinkälla
- Håll dig hydrerad
- Planera en hälsosam förmiddagssnack för att hantera uppehållet mellan frukost och lunch
- Undvik överdrivet koffeinintag
- Genomför ett träningspass med låg intensitet. Ta en promenad i kvarteret eller utför några stretchövningar
- Exponera dig för naturligt solljus
- Se till att du får tillräckligt med sömn varje kväll genom att försöka få sju till nio timmars ostörd sömn närhelst det är möjligt
- Psykiska och fysiska hälsotillstånd (till exempel stress, depression, kronisk trötthet, etc.) kan också bidra till svackan mitt under morgonen. Om symtomen kvarstår, överväg en kontroll med din vårdgivare