Como construir um hábito diário de autocuidado

O autocuidado é essencial para todos. Ele desempenha um papel fundamental na redução do estresse, melhorando o humor e promovendo uma melhor saúde holística.

Estabelecer uma rotina diária de autocuidado nem sempre é fácil, especialmente se você nunca pensou nisso antes. No entanto, temos alguns passos simples que você pode seguir para incorporar o autocuidado em suas atividades diárias.

Pratique o autocuidado pela manhã

Se você deixar o autocuidado para as tardes ou noites, há uma boa chance de que isso seja deixado de lado. Você pode estar muito cansado e ocupado no final do dia, o que significa que o autocuidado será varrido para debaixo do tapete ou deixado para outra hora.

Programar o autocuidado para o período da manhã reduz o risco de você deixar de fazer ou adiar para o dia seguinte. Não precisa gastar horas com isso. Você pode optar por praticar o autocuidado durante o café da manhã ou com uma caminhada matinal ao ar livre na natureza.

Escolha atividades de autocuidado que você goste de fazer

O autocuidado é diferente para cada pessoa, por isso é importante passar algum tempo pensando em quais atividades lhe trazem alegria. Você gosta de pintar, tocar um instrumento, escrever um diário ou caminhar na natureza?

Certifique-se de incluir em sua rotina pelo menos uma vez por dia o que quer que você goste de fazer. Novamente, você não precisa reservar mais de 30 minutos, então o autocuidado não precisa ocupar o dia inteiro.

Seja realista

Se você nunca incluiu o autocuidado em sua rotina antes, não espere descobrir as coisas imediatamente. Pode levar algumas semanas de autocuidado intecional para entrar em uma rotina regular em que cuidar de si mesmo todos os dias se torne algo natural.

Consistência é fundamental e, embora alguns dias possam ser mais ocupados do que outros, tente incorporar apenas alguns minutos de autocuidado à sua rotina, sete dias por semana.