Sådan etablerer du en daglig self-care vane

Self-care er vigtigt for os alle. Det spiller en afgørende rolle mod stress, forbedrer humøret og fremmer holistisk sundhed.

Det er ikke altid nemt at etablere en daglig self-care rutine, især hvis du aldrig rigtigt har tænkt over det før. Men vi har nogle nemme skridt du kan følge for at gøre self-care en del af dine daglige aktiviteter.

Planlæg self-care om morgenenen

Hvis du udskyder din self-care rutine til om eftermiddagen eller aftenen, er der større chance for at du springer den over. Du kan gå hen at blive for træt eller få for travlt, og så har self-care det med at blive nedprioriteret.

Ved at planlægge self-care om morgenen, reducerer du risikoen for at springe rutinen over eller udskyde den til i morgen. Det behøver ikke være en rutine, der tager flere timer! Self-care kan sagtens udføres over en kop kaffe eller bestå af en gåtur i naturen.

Find ud af hvilke self-care aktiviteter du nyder

Self-care er forskellig fra person til person, så det er vigtigt at tænke over hvilke aktiviteter, der gør dig glad. Kan du lide at male, spille et instrument, skrive dagbog eller gå i naturen?

Uanset hvad du godt kan lide, så sæt tid af til aktiviteten i hverdagen. Du behøver ikke finde mere end 30 minutter, så self-care behøver ikke vare hele dagen.

Vær realistisk

Hvis du aldrig har inkluderet self-care i din rutine før, skal du ikke forvente at du finder ud af det hele med det samme. Det kan sagtens tage et par uger inden du føler at du har fundet en god rutine, hvor det føles naturligt at sætte tid af til dig selv hver dag.

Det vigtigste er at være konsekvent, selvom nogle dage er travlere end andre. Om ikke andet, så prøv at finde et par minutter til self-care alle ugens dage.