Comment établir une routine de self-care quotidien
Le self-care est essentiel pour tout le monde. Il joue un rôle clé dans la réduction du stress, l'amélioration de l'humeur et la promotion d'une meilleure santé globale.
Il n'est pas toujours facile de pratiquer le self-care au quotidien, surtout si l'on n'y a jamais vraiment réfléchi auparavant. Cependant, nous vous proposons ci-dessous quelques étapes simples à suivre pour intégrer le self-care dans vos activités quotidiennes.
Pratiquer le self-care le matin
Si vous attendez l'après-midi ou le soir pour pratiquer le self-care, il y a de fortes chances que vous le mettiez de côté. Vous risquez d'être trop fatigué(e) et trop occupé(e) plus tard dans la journée, et par conséquent vous risquez de mettre le self-care de côté ou de le repousser à un autre moment.
En prévoyant de pratiquer le self-care le matin, vous réduisez le risque de ne pas le faire ou de le reporter au lendemain. Il n'est pas nécessaire d'y consacrer plusieurs heures! Vous pouvez choisir de pratiquer du self-care en buvant votre café du matin ou en faisant une promenade dans la nature.
Déterminer les activités de self-care que vous aimez
Il est donc important de prendre le temps de réfléchir aux activités qui vous procurent de la joie. Aimez-vous peindre, jouer d'un instrument, écrire dans un journal ou marcher dans la nature?
Quoi que vous aimiez faire, veillez à l'intégrer à votre routine au moins une fois par jour. Là encore, il n'est pas nécessaire de consacrer plus de 30 minutes à cette activité, qui ne doit donc pas occuper toute la journée.
Soyez réaliste
Si vous n'avez jamais créé du temps pour le self-care dans votre routine, ne vous attendez de devenir expert tout de suite. Il vous faudra peut-être quelques semaines pour vous habituer à faire le self-care et faire en sorte que cela devienne une seconde nature de prendre soin de vous chaque jour.
La constance est essentielle et, même si certains jours sont plus chargés que d'autres, essayez d'intégrer ne serait-ce que quelques minutes de self-care dans votre routine sept jours sur sept.