Comment préparer un bol de yaourt hyper-protéiné

Un apport adéquat en protéines nous aide à nous sentir rassasiés et les acides aminés contenus dans les protéines sont utilisés pour construire et réparer nos muscles. Démarrez votre journée avec un bol de yaourt riche en protéines. Commencez par une base de yaourt grec nature ou de skyr (yaourt islandais), dont la teneur en yaourt est supérieure à celle d'un yaourt ordinaire. Vous pouvez ensuite augmenter votre apport en protéines en ajoutant l'un des éléments suivants :

• Ajouter une cuillère de protéines en poudre
• Ajouter une ou deux cuillères à soupe de beurre de noix
• Ajouter une cuillère à soupe de chia moulu
• A déguster avec du muesli ou du granola
• Saupoudrer de noix ou de graines hachées