如何建立起全方位的健康习惯

建立全方位的健康习惯对于保持良好的健康非常重要。它需要您采取全面的方法来解决所有方面的健康问题，包括身体、心理和情绪层面上的健康。我们将在下文为大家提供一份有关如何建立起全方位的健康习惯的简短指南。

评估您目前的健身水平和健康状况

先从评估您当前的健康状况入手。明确您需要解决哪些现有的健康问题、医疗状况或领域来实现您的健康和健身目标。咨询医疗保健方面的专业人士，例如您的医生、营养师、物理治疗师或私人教练，从而清楚地了解您的身体健康状况，并确定一个好的起点。

设定SMART目标

在设定健康目标和订立习惯时，试着用上SMART的目标框架，即具体（Specific）、可测量（Measurable）、可实现（Attainable）、符合实际（Realistic）和按时间计划（Timed）。确保您的目标与您的生活方式和偏好相符，并考虑到有关您的健康的方方面面，从而确保您的目标全面。

重视营养均衡

注重能够为您的身体提供茁壮成长所需的全部营养素的营养饮食。多吃各种水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪，为身体提供有益能量，助健康之旅腾飞。

同时您也要全天补水，喝够水以确保自己不会口渴。保持水分充足可以确保您的身体能够轻松地执行必要的日常功能。

优先重视心理健康

心理健康是不容忽视的一个重要健康方面。您可以通过练习冥想、正念、深呼吸等压力管理技巧，来将压力水平（以及皮质醇水平）控制在合理范围之内。