Cómo crear un plan de ejercicio semanal

Crear un plan de ejercicio semanal empieza por conocer tus metas de forma física y encontrar la combinación adecuada de actividades. Ya sea si tu meta es la fuerza como la resistencia o la flexibilidad, un plan estructurado te servirá para mantener la constancia y alcanzar tus metas.

• Evalúa tu forma física: Comienza por evaluar tu nivel de forma física actual e identificar las áreas que debes mejorar.
• Establece metas: Define lo que quieres lograr, como bajar de peso, ganar músculos o mejorar la resistencia.
• Planea tus horarios: Asigna días específicos al entrenamiento de fuerza, al cardio y al descanso para que puedas recuperarte.
• Mantente flexible: Si bien la consistencia es clave, también es importante ajustar el plan en función de los progresos o los contratiempos.

Un plan exhaustivo incluye un equilibrio de actividades que se adaptan a tu estilo de vida y nivel de forma física, garantizando el éxito a largo plazo.