Sådan skaber du positive bekræftelser

Positive bekræftelser kan være effektive, hvis du vil forbedre mental sundhed, selvsikkerhed og humør. Du kan skabe dine egne positive bekræftelser og gentage dem for dig selv hver dag.

Her er nogle hjælpsomme tips til at skabe positive bekræftelser:

• Gør dem personlige og unikke ved at overveje, hvad der normalt påvirker dit mindset eller dine tanker
• Brug nutid for at give dig selv en følelse af at bekræftelserne er relevante lige nu og her
• Hold dig til bekræftelser, der er korte og enkle
• Start bekræftelserne med "Jeg" eller "Min"
• Gør de positive bekræftelser troværdige
• Læg følelser i dine bekræftelser
• Gentag bekræftelserne hver dag
• Visualiser det du siger eller tænker