วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก
ความคิดเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ซึ่งช่วยให้คุณเข้าหาชีวิตด้วยการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่น การพัฒนากรอบความคิดดังกล่าวต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอ แต่ผลตอบแทนก็มีความสําคัญ นี่คือวิธีการที่คุณสามารถปลูกฝังความคิดเชิงบวกได้:
ฝึกขอบคุณตัวเอง
ความรู้สึกขอบคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากสิ่งที่ยาก ไปสู่สิ่งที่เป็นไปด้วยดีในชีวิตของคุณ เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ โดยคุณต้องจดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน การดำเนินการเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณชื่นชมชีวิตของคุณในแง่บวก ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน และสร้างมุมมองในแง่ดีมากยิ่งขึ้น
ท้าทายความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์
ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ยากลำบากในชีวิตเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ความคิดเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องควบคุมกรอบความคิดของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังมีความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ท้าทายความคิดเหล่านั้นด้วยการถามตัวเองว่าความคิดเหล่านั้นเป็นจริงหรือไม่ หรือมีมุมมองอื่นๆ ต่อสถานการณ์นั้นได้หรือไม่ ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะพบว่าความคิดเหล่านั้นไม่ถูกต้อง การปรับกรอบความคิดดังกล่าวสามารถนําไปสู่มุมมองที่แม่นยํา สมดุล และเป็นเชิงบวกมากขึ้น
นำตัวคุณเองไปอยู่ท่ามกลางสิ่งที่เป็นบวก
คนที่คุณใช้เวลาด้วยและสื่อที่คุณบริโภคสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดของคุณ นำตัวคุณเองไปอยู่ท่ามกลางสิ่งที่เป็นบวก บุคคลที่คอยช่วยเหลือกันและกัน และจํากัดการสัมผัสกับอิทธิพลเชิงลบ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจ หรือใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ
- กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง: การบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จัดการได้สามารถเพิ่มความมั่นใจและเสริมสร้างความคิดเชิงบวกได้
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง: จงใจดีกับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเผชิญกับความพ่ายแพ้ ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจในแบบเดียวกับที่คุณจะมอบให้เพื่อน
ด้วยการฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถพัฒนากรอบความคิดเชิงบวกที่ช่วยให้คุณก้าวผ่านความท้าทายในชีวิตได้อย่างสง่างามและมองโลกในแง่ดี