Comment faire des grimpeurs de la montagne
Les grimpeurs de la montagne sont un excellent exercice de base que vous pouvez incorporez à vos routines d'exercice.
Vous pouvez les faire pour vous échauffer avant une séance, comme une partie de votre routine d'entraînement par intervalles à haute intensité, ou comme exercice autonome dans une séance d'abdominaux.
Pour réaliser correctement des grimpeurs de la montagne, suivez les étapes ci-dessous :
- Placer un tapis d'exercice dans un endroit où vous pouvez vous entraîner sans être dérangé
- Prenez la position de pompes, les bras tendus et les paumes sur le sol. Vos jambes doivent être complètement étendues derrière vous, reposant sur vos orteils
- Pliez une jambe et ramenez le genou vers la poitrine
- Posez votre jambe de nouveau sur le sol et répétez le mouvement avec l'autre pied
- Effectuez un certain nombre de répétitions de ce mouvement ou faites-le pour une période de temps déterminée