Comment profiter d'une saison de golf sans blessure
Le golf est un excellent sport pour améliorer la force du haut du corps et du tronc. C'est également bénéfique pour votre santé sociale, car vous pouvez inviter vos amis pour une partie et passer un bon moment ensemble.
Cependant, il n'est pas rare que des personnes se blessent en jouant au golf. Des facteurs tels que la faiblesse des muscles du haut du corps, une mauvaise posture ou une mauvaise technique de golf peuvent tous entraîner des blessures aiguës ou chroniques. Non seulement ces blessures peuvent être douloureuses sur le moment, mais elles peuvent également avoir un impact sur votre capacité à continuer à jouer au golf à l'avenir.
Les blessures les plus courantes chez les golfeurs sont les maux de dos, les blessures de la coiffe des rotateurs et le golf elbow. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour minimiser le risque de blessure lorsque vous jouez au golf. Dans cet article, nous avons trois conseils pour vous aider à profiter d'une séance de golf sans blessure.
Pratiquer une technique appropriée
Votre technique de golf est essentielle pour préserver votre corps des blessures. L'utilisation d'une mauvaise technique de jeu peut entraîner des problèmes au niveau des épaules, des poignets des rotateurs, du haut du dos, du cou, des coudes et des poignets. Veillez à adopter une bonne posture, à effectuer un élan fluide et à ne pas trop dépasser avec votre élan. Demandez à un ami de vous filmer pendant que vous faites votre élan afin que vous puissiez revoir votre forme.
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Si vous regardez des vidéos de golfeurs professionnels ou si vous lisez sur les techniques que les golfeurs experts utilisent lorsqu'ils jouent, cela peut vous aider à améliorer vos propres capacités grâce à des conseils utiles sur la bonne forme. Recherchez des vidéos tutorielles en ligne. Vous pouvez également réserver une séance avec le pro du pavillon.
S'échauffer et se rafraîchir
Préparez votre corps avant de commencer à jouer en effectuant des étirements dynamiques. Les étirements dynamiques vous font effectuer une série de mouvements qui imitent l'activité que vous vous apprêtez à faire. En plus de pratiquer un mouvement de balancier, n'oubliez pas de vous concentrer sur vos articulations, notamment vos poignets, vos coudes et vos épaules. Il est également important d'étirer votre dos et votre bassin pour vous préparer aux torsions que votre corps doit effectuer en faisant le golf.
Après votre partie, prenez le temps d'effectuer des étirements statiques, maintenant que vos muscles sont échauffés. Ces étirements se concentrent sur un seul groupe musculaire à la fois et vous obligent à vous étendre et à maintenir une position.
Entraînez-vous pour votre prochaine partie
La flexibilité, la force et l'endurance ne sont pas seulement importantes pour la qualité de votre jeu, elles peuvent aussi jouer un rôle dans la prévention des blessures. Idéalement, votre programme d'entraînement devrait commencer avant la saison de golf, mais il n'est jamais trop tard pour introduire un programme d'entraînement dans votre vie.