Como tirar o máximo proveito de uma meditação de um minuto

Ter pouco tempo não significa que você não pode usar a meditação como uma maneira rápida de reiniciar e relaxar.

Aqui estão algumas dicas fáceis para ajudar você a realizar uma meditação de um minuto e aproveitá-la ao máximo:

• Encontre um lugar calmo e tranquilo
• Encontre uma posição confortável
• Feche os olhos e concentre-se em seu próprio corpo e nos ruídos leves que você pode ouvir ao seu redor Respire fundo várias vezes, sentindo seu corpo e mente começarem a relaxar enquanto você faz isso
• Reconheça seus pensamentos e sentimentos sem sentir necessidade de agir sobre eles
• Ouça uma música relaxante ou acompanhe uma meditação de áudio guiada, se achar útil