Sådan får du mest ud af et minuts meditation
Bare fordi du ikke har meget tid, betyder det ikke at du ikke kan meditere for at få ro i sindet.
Her er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig gennem et minuts meditation, så du får mest muligt ud af det:
- Find et stille og roligt sted
- Find en behagelig stilling
- Luk dine øjne, og fokuser på din krop og de lyde du kan høre omkring dig
- Træk vejret dybt og mærk hvordan din krop og dit sind begynder at slappe af
- Anerkend dine tanker og følelser uden at føle at du er nødt til at handle på dem
- Spil noget afslappende musik eller en guidet meditation, hvis det hjælper