Comment tirer le meilleur parti d'une minute de méditation

Même si vous n'avez pas beaucoup de temps, cela ne veut pas dire pour autant que vous ne pouvez pas utiliser la méditation comme un moyen rapide de se ressourcer et de se détendre.

Voici quelques conseils simples pour vous aider à effectuer une méditation d'une minute et à en profiter au maximum :

• Trouver un endroit calme et paisible
• Trouver une position confortable
• Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre propre corps et sur les bruits légers que vous entendez autour de vous
• Prenez plusieurs respirations profondes, en sentant votre corps et votre esprit se détendre au fur et à mesure
• Acceptez vos pensées et vos sentiments sans ressentir le besoin d'y réagir
• Mettez de la musique relaxante ou suivez une méditation audio guidée si cela vous aide