如何从一分钟冥想中得到最大收获

时间有限并不意味着您不能把冥想作为调整重置和放松的快速方式。

以下几个简单的小技巧就可以帮助您进行一分钟的冥想并从中得到最大收获：

• 找到一个安静祥和的地方
• 找到舒服的姿势
• 闭上双眼，关注自己的身体和您可以听到的周围的轻响
• 做几个深呼吸，在这么做的同时感受自己的身心开始放松
• 确认自己的想法和感觉，但不要急着对它们采取行动
• 如果您觉得对自己有帮助，您可以播放轻松的音乐或跟着指导音频冥想