ทำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ 1 นาที
การมีเวลาไม่เพียงพอไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้การทำสมาธิเป็นวิธีรีเซ็ตและผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำสมาธิ 1 นาทีและได้ประโยชน์สูงสุด:
- หาสถานที่เงียบสงบ
- หาตำแหน่งที่สบาย
- หลับตาและจดจ่อกับร่างกายของคุณเองและเสียงเบา ๆ ที่คุณได้ยินรอบตัวคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง จนรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจของคุณเริ่มผ่อนคลายขณะที่คุณทำเช่นนั้น
- รับรู้ความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่รู้สึกกระตุ้นให้ทำเช่นนั้น
- เปิดเพลงที่ผ่อนคลายหรือทำตามเสียงฝึกสมาธิหากพบว่ามีประโยชน์สำหรับคุณ