Wie man sich selber auf die Achtsamkeit einstellt

Wenn Sie sich gestresst fühlen oder viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen, könnten Sie von einer Achtsamkeitspraxis profitieren.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, präsent zu sein und sich dessen bewusst zu sein, was wir im Moment tun. Jeder kann Achtsamkeit üben. Hier sind einige Tipps, wie Sie damit anfangen können.

Nehmen Sie sich zunächst einen kleinen Teil des Tages Zeit für Ihre Übungen. Legen Sie eine Yogamatte aus und suchen Sie sich einen ruhigen Ort in Ihrer Wohnung.

Setzen Sie sich bequem auf die Matte und achten Sie besonders darauf, wo sich alle Ihre Gliedmaßen befinden. Achten Sie auf die Geräusche, die Sie hören und die Sachen, die Sie riechen können.

Vielleicht kommen Ihnen beim Sitzen negative oder stressige Gedanken in den Kopf. Akzeptieren Sie diese Gedanken und erlauben Sie ihnen, auf natürliche Weise zu kommen und zu gehen.

Bei der Achtsamkeit geht es nicht darum, Ihre negativen Gedanken zu unterdrücken. Vielmehr geht es darum, die Gedanken zu erkennen, ohne ihnen zu erlauben, Ihren Geist und Ihre Stimmung zu beherrschen.

Um sich auf die Achtsamkeit einzustellen, müssen Sie zu sich selbst kommen. Finden Sie eine regelmäßige Meditationsroutine, die für Sie am besten funktioniert. Selbst wenn Sie sich nur 5–10 Minuten Zeit nehmen, können Sie sich besser konzentrieren, aufmerksamer sein und sich besser fühlen.

Je mehr Sie Achtsamkeit praktizieren, desto mehr werden Sie sich auf Ihre Praxis freuen und desto mehr werden Sie die unglaublichen Vorteile erkennen, die sie für Ihr geistiges Wohlbefinden hat.