วิธีทำให้ตัวเองมีสมาธิในการมีสติ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกสติ

สติ คือความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนี้ ใคร ๆ ก็ฝึกสติได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญบางประการเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้น

ประการแรก จัดสรรส่วนเล็ก ๆ ของวันเพื่อฝึกฝน ลองจัดเสื่อโยคะและหาที่เงียบ ๆ ในบ้านของคุณ

นั่งลงอย่างสบาย ๆ บนเสื่อและสังเกตเป็นพิเศษว่าแขนขาของคุณอยู่ที่ไหน สังเกตเสียงที่คุณได้ยินและสิ่งที่คุณได้กลิ่น

คุณอาจพบว่าความคิดเชิงลบหรือเครียดเข้ามาในหัวเมื่อคุณนั่งอยู่ที่นั่น ยอมรับความคิดเหล่านี้และปล่อยให้พวกเขามาและไปอย่างเป็นธรรมชาติ

การมีสติไม่ได้เกี่ยวกับการระงับความคิดเชิงลบของคุณ แต่เกี่ยวข้องกับการจดจำความคิดโดยไม่ปล่อยให้พวกเขามาครอบงำจิตใจและอารมณ์ของคุณมากกว่า

การจะมีสติในตนเอง คุณต้องแสดงตัวออกมาเอง หากิจวัตรการทำสมาธิที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด แม้แต่การเว้นช่วงเวลา 5-10 นาทีก็สามารถช่วยให้มีสมาธิและความสนใจและความรู้สึกของคุณได้

ยิ่งฝึกสติมากเท่าไร ก็ยิ่งตั้งตารอการฝึกฝนมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะเริ่มเห็นประโยชน์อันน่าเหลือเชื่อที่นำมาสู่สุขภาพจิตที่ดีของคุณ