Aktivitetstips til alle med et stillesiddende job

Det er generelt vigtigt at være aktiv, da det er godt for helbredet og beskytter mod sygdom, men det kan være en udfordring hvis du har et meget stillesiddende job. Det er ikke altid nemt at finde tid til motion eller en lang gåtur, når du sidder ved et skrivebord hele dagen. Selv hvis du kan finde motivationen til at motionere efter arbejdet, er det stadig vigtigt at du bevæger dig i løbet af dagen. Når vi sidder i lang tid af gangen, stiger vores blodsukker, og med tiden kan dette gøre os mindre følsomme overfor insulin, hvilket er hormonet, der regulerer blodsukker.

Så hvad kan du gøre hvis du sidder ned hele dagen, men gerne vil bevæge dig mere og give dit helbred et boost? Her er nogle tips til dig.

Stræk ud ved skrivebordet

Når du sidder ned hele dagen, kan dine muskler ende med at blive spændte, især hvis du sidder bøjet over en computer i flere timer af gangen. Stive og stramme muskler kan medføre smerte, hvilket kan være svært at håndtere og kan få dig til at miste lysten til at motionere.

Når du har lidt ekstra tid mellem de forskellige opgaver og møder, der finder sted ved skrivebordet (om end det står på kontoret eller derhjemme), kan du lade mobilen ligge i tasken, så du ikke bare scroller på de sociale medier. I stedet kan du komme op af stolen og strække ud.

Der er masser af nemme bevægelser, som kan udføres ved skrivebordet og endda mens du sidder ned. Du kan strække ud i forskellige dele af kroppen hver gang du har en kort pause, så du får strækket ud i hele kroppen i løbet af dagen.

Gå en tur en gang i timen

Prøv at stille dig op regelmæssigt og gå en tur rundt om bygningen eller bare rundt på kontoret, hvis du arbejder på et stort kontor. Det er en god måde at få gang i kroppen og genstartet hjernen i løbet af en lang arbejdsdag, og det kan gøre en stor forskel i forhold til din sundhed og velvære, samtidigt med at din koncentrationsevne får et boost.

Invester i et hæve-sænke-bord

Hæve-sænke-borde er blevet meget populære i løbet af de sidste par år. Højden kan justeres, så du enten står eller sidder, og du kan dermed ændre din arbejdsstilling i løbet af dagen.

Du kan skifte frem og tilbage mellem en stående og siddende stilling, så du kan opnå den perfekte balance mellem komfort og sundhedsfordele.