Bewegungstipps, wenn Sie im Sitzen arbeiten

Körperliche Aktivität ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und zur Vorbeugung gegen Krankheiten, aber wenn man im Sitzen arbeitet, kann die Umsetzung schwierig sein. Es ist nicht gerade einfach, ein Training oder einen langen Spaziergang einzuplanen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Selbst wenn Sie sich motivieren können, nach der Arbeit Sport zu treiben, ist es wichtig, dass Sie sich auch während des Tages bewegen. Wenn man lange sitzt, kann der Blutzuckerspiegel ansteigen, und mit der Zeit kann dies zu einem schlechteren Reaktionsvermögen auf Insulin führen, dem Hormon, das den Blutzucker reguliert.

Was kann man also tun, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, seine körperliche Aktivität aber steigern und die Gesundheit fördern möchte? Hier sind ein paar unserer Lieblingstipps für Sie.

Dehnen am Schreibtisch

Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, kann das dazu führen, dass Ihre Muskeln steif und angespannt werden, vor allem, wenn Sie stundenlang über einen Computer gebeugt sind. Diese Verspannung und Steifheit kann zu Schmerzen führen, die unangenehm sind und Sie womöglich davon abhalten, Sport zu treiben.

Wenn Sie zwischen den Aufgaben und Besprechungen an Ihrem Arbeitsplatz (oder in Ihrem Büro zu Hause) etwas Zeit haben, sollten Sie Ihr Handy weg legen und nicht am Schreibtisch in den sozialen Medien unterwegs sein. Stehen Sie stattdessen auf und machen Sie ein paar Dehnübungen.

Es gibt viele einfache Dehnübungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch oder sogar im Sitzen durchführen können. In jeder kurzen Arbeitspause können Sie ein anderes Körperteil dehnen und am Ende des Tages haben Sie so Ihren ganzen Körper gedehnt.

Gehen Sie einmal pro Stunde spazieren

Versuchen Sie regelmäßig aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen, draußen, oder vielleicht sogar einfach durch das Büro. So können Sie Ihren Körper bewegen und Ihren Geist an einem langen Arbeitstag erfrischen. Die Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus und fördert Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit bei der Arbeit.

Schaffen Sie sich einen Stehschreibtisch an

Stehschreibtische sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Man kann Sie in der Regel in der Höhe verstellen, wodurch Sie Ihre Arbeitsposition im Laufe des Tages verändern und entweder im Stehen oder im Sitzen arbeiten können.

Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, für maximalen Komfort und für Ihre Gesundheit.