关于久坐工作的活动建议

保持身体活跃对整体健康和疾病预防非常重要，但是如果您的工作需要久坐，就可能很难做到这点。当您整天坐在办公桌前工作，就很难挤出时间进行锻炼或长途步行。即使您确实有在激励自己下班后锻炼，但在上班时间活动仍然很重要。当我们长时间坐着时，血糖水平会上升，而随着时间的推移，这可能会使我们对胰岛素（调节血糖的激素）变得越来越不敏感。

那么，如果您整天坐在办公桌前，但又想增加身体活动，保持健康，该怎么做呢？这里有一些小妙招。

做办公桌伸展运动

整天坐着会导致您的肌肉变得僵硬和紧绷，尤其是当您对着电脑连续弯腰驼背几个小时。这种僵硬和紧绷会带来烦人的不适的疼痛，并让您放弃锻炼。

如果在办公桌旁（或在家中办公室里）办公和参加会议之间有一些空闲时间，您可以把手机放在包里，不要坐在办公桌前浏览社交媒体。而是站起来做些伸展运动。

有很多可以在办公桌旁完成的简单伸展运动，甚至可以在椅子上完成。每次工作间隙，您都可以拉伸身体的不同部位，那么在完成一天工作后，您也就完成了全身拉伸的例行任务。

每小时绕办公区走一圈

试着有规律地起身，绕着办公区走一圈，或者如果您的办公室够大，甚至可以绕着办公室走一圈。在漫长的工作日中，这是一种活动身体和提神醒脑的绝佳方法，既可以改善健康，又可以提高工作中的注意力。

买一张立式办公桌

在过去的几年里，立式办公桌变得非常流行。立式办公桌的高度可以调节，让您既可以站着，也可以坐着，您可以随时改变自己的工作姿势。

交替使用坐姿和站姿，能够获得最大的舒适度和健康益处。