Comment identifier et sortir de l’alimentation émotionnelle

Lorsque vous êtes stressé, il est possible de répondre à ce ressenti émotionnel en vous tournant vers les collations. L'alimentation émotionnelle peut entraîner une prise de poids indésirable, surtout si vous consommez des collations plus riches en calories.

Voici comment vous pouvez identifier et sortir de l’alimentation émotionnelle.

Identifiez et supprimez vos compulsions

Tout d'abord, vous devez identifier les causes des pulsions alimentaires. Quels sont les aspects de votre vie qui vous stressent au point de vous pousser à manger plus qu’il n’en faut?

Avant de vous tourner vers les collations, prêtez attention à ce que vous ressentez et comprenez pourquoi vous vous sentez ainsi. À partir de là, vous pouvez déterminer comment éviter ou supprimer ces compulsions.

Achetez moins de collations

Lorsque vous êtes aux prises avec l’alimentation émotionnelle, il serait mieux d’acheter moins de collations préemballées et hautement transformées ou de choisir des options plus saines pour stocker vos armoires. Ce faisant, vous êtes moins susceptible de surconsommer lorsque vous êtes anxieux.

Faites des exercices

Bouger le corps est un excellent moyen de se débarrasser du stress. Une vie active peut aider à éliminer vos pulsions alimentaires ainsi que d'améliorer votre condition physique.

Pratiquez la pleine conscience

Avoir une routine méditative peut aider à abaisser vos niveaux de cortisol et peut améliorer la façon dont vous réagissez aux situations stressantes dans votre vie.

Demandez de l'aide

Communiquez avec votre entourage et demandez de l'aide pendant les périodes stressantes.

En suivant les étapes ci-dessus, vous pouvez commencer à réduire votre niveau de stress, ce qui, à son tour, aidera à éliminer l'alimentation émotionnelle.