Wie man Stress-Essen erkennt und beseitigt

Wenn Sie sich gestresst fühlen, greifen Sie vielleicht in den Snack-Schrank, um sich etwas zu essen zu holen. Stress-Essen oder emotionales Essen kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen, vor allem wenn Sie kalorienreiche Snacks zu sich nehmen.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Stress-Essen erkennen und beseitigen können.

Auslöser identifizieren und entfernen

Zunächst einmal müssen Sie Ihre Auslöser ermitteln, um zu verstehen, warum es dazu kommt. Welche Aspekte in Ihrem Leben führen dazu, dass Sie sich so überfordert fühlen, dass Sie mehr essen wollen?

Bevor Sie zu den Snacks greifen, sollten Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, und herausfinden, warum Sie sich so fühlen. Von hier aus können Sie herausfinden, wie Sie diese Auslöser vermeiden oder beseitigen können.

Weniger Snacks kaufen

Wenn Sie mit Stress-Essen zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, weniger abgepackte, stark verarbeitete Produkte zu kaufen oder gesündere Optionen zu wählen, um Ihre Schränke aufzufüllen. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie zu viel konsumieren, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Übung

Bewegung ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Aktiv zu sein, kann dazu beitragen, den Drang nach Stress-Essen zu beseitigen und die körperliche Fitness zu verbessern.

Achtsamkeit üben

Eine meditative Routine kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken und die Art und Weise zu verbessern, wie Sie auf stressige Situationen in Ihrem Leben reagieren.

Unterstützung erhalten

Wenden Sie sich an die Menschen in Ihrem Umfeld und bitten Sie sie um Unterstützung in stressigen Zeiten.

Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie beginnen, Ihr Stressniveau zu senken, was wiederum dazu beiträgt, emotionales Essen zu vermeiden.