Cómo mejorar el equilibrio y la coordinación

Mejorar el equilibrio y la coordinación es esencial para la forma física general y la funcionalidad diaria. Asimismo, ser beneficioso para mejorar la postura, mejorar el tiempo de reacción y reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores. Estas son algunas maneras eficaces de mejorar estas habilidades:

• Practica ejercicios de equilibrio: Lleva a cabo actividades como pararse con una sola pierna o ejercicios con tablas de equilibrio para mejorar la estabilidad.
• Incorpora ejercicios de coordinación: Intenta hacer ejercicios como los de coordinación mano-ojo (por ejemplo: botar y coger una pelota o hacer malabares) para mejorar la coordinación.
• Fortalece los músculos centrales: Realiza ejercicios como las planchas y los puentes para fortalecer los músculos centrales y mejorar el equilibrio.
• Mejora tu flexibilidad: Incorpora estiramientos o yoga para mejorar la flexibilidad y prevenir la rigidez que puede afectar al equilibrio.
• Utiliza herramientas de estabilidad: Utiliza pelotas de estabilidad o bandas de resistencia para desafiar y mejorar el equilibrio y la coordinación.

Incorporar regularmente estos ejercicios a tu rutina puede mejorar tu equilibrio y coordinación.