Comment améliorer votre posture au bureau

Il est facile de ne pas penser à votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau avec toute votre concentration sur le travail. Mais si vous êtes constamment penché, cela peut conduire à une tension musculaire et des problèmes de santé chroniques.

Lorsque vos épaules sont arrondies vers l'avant et que votre dos est arrondi, cela peut entraîner des céphalées de tension, des migraines, des douleurs aux épaules et des douleurs dorsales. Ceci est inconfortable et peut conduire à des déplacements dysfonctionnels dans votre vie quotidienne.

Alors, comment pouvez-vous améliorer votre posture lorsque vous êtes à votre bureau pour réduire le risque de douleurs? Voici une description de ce qu'est une bonne posture au bureau et comment améliorer votre posture au bureau.

Pour adopter une bonne posture au bureau, il faut s'asseoir debout avec vos épaules détendues et votre colonne vertébrale en position neutre de haut en bas. Votre menton ne doit pas pousser vers l'avant et doit plutôt être en ligne avec le reste de votre colonne vertébrale.

Pour améliorer la posture au bureau, réglez un rappel sur votre téléphone toutes les quelques heures lorsque vous êtes assis à votre bureau. Lorsque le rappel se déclenche, vous pouvez corriger votre posture si elle n'est pas en position optimale.