วิธีปรับปรุงท่านั่งในการทำงานของคุณ
การลืมท่าทางของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยมีสมาธิกับการทำงาน แต่หากนั่งหลังค่อมตลอดเวลา ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้
เมื่อไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าและหลังของคุณโค้ง อาจทำให้เกิดอาการปวดตึงศีรษะ ไมเกรน ปวดไหล่ และปวดหลัง ท่านั่งแบบนี้เป็นท่าที่ไม่ค่อยสบาย และอาจนำไปสู่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติในชีวิตประจำวันของคุณ
แล้วคุณจะปรับปรุงท่านั่งที่โต๊ะทำงานเพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือรายละเอียดว่าท่านั่งโต๊ะทำงานที่ดีและวิธีปรับปรุงท่านั่งโต๊ะทำงานของคุณเป็นอย่างไร
ท่านั่งโต๊ะทำงานที่ดี หมายถึง การนั่งหลังตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลายและกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวกึ่งกลางจากบนลงล่าง คางของคุณไม่ควรยื่นไปข้างหน้า และควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนอื่น ๆ ของคุณ
เพื่อปรับปรุงท่านั่งโต๊ะทำงาน ให้ตั้งแจ้งเตือนในโทรศัพท์เพื่อให้พักทุก ๆ สองสามชั่วโมงเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน เมื่อดังแจ้งเตือนดังขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนท่าได้หากนั่งไม่เหมาะ