Comment augmenter l'amplitude des mouvements
Pourquoi certaines personnes peuvent-elles facilement faire des accroupissements profonds alors que d'autres ne peuvent pas aller plus loin que la position parallèle? La réponse est l'amplitude de mouvement!
Lorsque vous avez une grande amplitude de mouvement autour de vos articulations, vous pourrez plus facilement faire un accroupissement profonde. Mais l'amplitude des mouvements n'est pas seulement importante pour les accroupissements et elle ne s'applique pas seulement au bas de votre corps.
Augmenter votre amplitude de mouvement autour de chaque articulation peut améliorer votre forme pendant l'exercice et augmenter vos performances. Elle est également bénéfique dans votre vie quotidienne et peut améliorer considérablement vos habitudes de mouvement. Chaque articulation doit effectuer une gamme complète de mouvement chaque jour pour rester en bonne santé.
Comment augmenter votre amplitude de mouvement
Voici quelques bonnes façons d'augmenter votre amplitude de mouvement.
S'étirer davantage
Les étirements sont importantes pour augmenter la flexibilité d'un muscle. Souvent, la limitation de l'amplitude des mouvements résulte de muscles tendus. En vous étirant, vous encouragez le muscle à se détendre, ce qui peut améliorer directement l'amplitude de mouvement de vos articulations. Les étirements peuvent également contribuer à réduire le risque de blessure.
Utiliser un rouleau de mousse lorsque vous vous sentez tendu
Les rouleaux de mousse sont un autre excellent moyen d'aider vos muscles à se détendre. Il peut soulager les tensions et les raideurs musculaires, et aider à cibler les nœuds serrés dans vos muscles. En conséquence, votre souplesse et votre mobilité articulaire peuvent s'améliorer.
Pratiquer le yoga
Le yoga est une excellente forme d'exercice pour augmenter la flexibilité et la force en même temps. Elle consiste à maintenir votre corps dans certaines positions afin d'augmenter votre contrôle musculaire. Il met votre corps au défi de nouvelles façons et vous encourage à adapter une manière de bouger plus saine.